[...] prosto w zeby i trafili w centralny osrodek nerwowy z tylu glowy na dole, to koles zginal. To jest czesty element szkolenia, ze jak koles jest nafetowany to mimo ze powinien byc martwy to nie jest, dopoki nie rozwala mu tego osrodka nerwowego. Wtedy wala mu kilka kulek w mase i dobijaja bliskim strzalem w twarz, zeby zniszczyc ten osrodek.
Ludzie czy wy maci dobrze w głowie! Po co wam sterydy? Naprawde niestać was na to aby zbudować mase bez tego świństwa? Ja trenuję 14 lat i mogę coś na ten temat powiedzieć. Mam 25 letnich kumpli po zawałach. Kiedy zaczynali brać uważali sterydy za coś wspaniałego. Dzisiaj daliby wszystko za możliwość normalnego funkcjonowania,(mam na myśli ich [...]
Acha po przeczytaniu tego co napisałem może wam wydawać się że po takim "zabiegu" człowiek będzie inwalidą, nieprawda. Może spokojnie chodzić na siłownię, robić masę itd.. Przecież bez maksymalnego obciążenia też można wspaniale rozwijać swoje mięsko... ;) Flajek - The God Of The Net
przeciez ja sobie zartuje z tych powiedzonek i piosenek, nie bierz tego az tak powaznie. Oczywiscie w calosci popieram twoje zdanie co do wodki. Nawet nie chodzi mi o mase, co o kondycje, ktora mi jest tak samo potrzebna jak Tobie masa. Wiem ze po alkoholu czlowiek wypluwa płuca na treningu, wiem jak to wplywa na wygląd. Nie martw się nie piję [...]
MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]
[...] że zamierzam brać kreatyne i możliwe że do kreatynki jeszcze glutamine(ale nie jestem pewien z ta glutamina w zaleznosci jak będe z kasą). Chce zrobic szybko beztłuszczową mase a słyszałem że kreatyna jest w tym dobra. I tu pytanie jakiej firmy kreatyna waszym zdaniem jest najlepsza i jak sie orientujecie to poprosze jeszcze w przybliżeniu [...]
oczywiscie weglowodany przed snem odpadaja!! po co ci energia jak spisz wszystko w brzuch idzie !? rob jak chcesz ja ci nie rozkazuje tylko mowie jakie beda efekty... probowalem na wlasnej skoze jak zaczynalem cwiczyc przytylem 10kg w 3tygodnie ale nie w mase tylko w tluszcz na brzuchu.
[...] to jest z niemoznoscia strawienia i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co do oslony to po prostu laduj sie weglowodanami (tez rozsadnie bo mozna latwo przytyc). poza tym wszystkie informacje znajdziesz w [...]
Chris nie zgadzam się z Tobą : 1. g**** prawda, że po kreatynie spada ci 75% przyrostu. 2. Najlepsza na masę jest prawidłowa dieta, zważając na staż treningowy Garrego, na suplementacje przyjdzie pora. 3. Fakt, że Weider jest autorytetem, ale zaproponowany trening nie jest na miejscu, zważając na staż 4. "ćwicz to przez ok 10 [...]
Na mase bierz odżywki typu "MASS" jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 [...]
Przeglądam właśnie archiwum na temat gainerów i suplementów i co widzę... "stosowanie gainera nic ci nie da, masę ale jaką?". Więc jak to jest jeśli się trenuje na masę to bez sensu jest brać odżywkę? Jedyne co zalecane to kreatyna? Pomocy Pafcio
[...] ludzie biora taki a nie inny srodek z kilku powodow: 1. nie maja pojecia o sterydach i sluchaja kolegow 2. nie maja kasy i biora to co najtansze 3. nie moga zalatwic i biora to co im wpada w reke. Ja bym sklasyfikowal Omnadren jako najszybszy srodek na mase. Jak komus zalezy na 3-5 tyg wygladzie osilka - omnadren jest najlepszy. Krasnall
bociano, spójrz na to z innej strony. To śmieszne, że ludzie, którzy nie potrafią zrobić porządnej masy biorą się za coś, co jest tak samo trudne i może nawet trudniejsze. Moje osiągi??? - stanowczo za małe. Szkoda mi tracić masę na rzeźbienie mięśni, na które pracowałem. Jeden facet u mnie na siłowni trochę zrobił masy i zaczął się rzeźbić. Po [...]
[...] to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej przejedzenia.W stosunku do treningow na mase jadlem duzo mniej. 7.Pilem duzą ilosc wody.Na godz.treningu 1l wody a w ciagu kolejnych 30 minut 0,5 litra wody.W ciagu calego dnia jakiej 3l plynow. Zadowolenie z [...]
Pamętaj, że na masę to jest przede wszystkim dieta. Pompeczki zwykłe na krzesłach i na triceps, podciąganie różne chwyty. Najlepiej kup sobie sztangę taką żebyś mógł nią zrobić wszystko. Jak nie chodzę na siłownię to ćwiczę w domu te ćwiczonka co ci podałem + sztangą na biceps, francuskie na tricho i wyciskania na barki. Powodzenia. Mądry [...]
[...] pomidor + maly kefir lub maslanka jakis owoc ok 16 ok. 18:30 mieso sojowe z warzywami po treningu tj. ok 21:15 pije mleko w proszku a przed snem 2xbiałka. Co otym sadzicie. Przyznaje ze chce zwiekszyc swoja mase ale przy minimum tluszczu. Dolaczylem do tego aminokwasy megabola i zamierzam jeszcze odzywke wysokobialkowa. pozdrawiam i dzieki!
Witam wszystkich, mam kilka pytań do was. 1) Co mogę robić na masę, gdy w domu mam tylko dwie 10-kilowe sztangielki i pare 3-kilowych hantli? Czy w ogóle coś wymodzę. 2) JAk ćwiczyć górną część klatki? Mam kurzą klatę, tzn. dolna część trochę mi odstaje. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to zredukować. Czy w ogóle da się z tym coś zrobić? [...]
[...] przychodzą na pakernie pierwszy raz, widać im żebra, a oni zaczynają trening od brzuszków. Nikt nie każe odrazu robić z siebie grubasa, ale oczywiste jest że tacy goście na mase powinni przybrać chociaż te pare kg. A co do X-MEN'a - może sam się wypowie, czy ma nas w dupie. Dla mnie kulturystyka nie jest czarną magiią, mimo nie wielkich [...]
[...] że pakujesz dla siebie, bo już w tym momencie jesteś kaleką.(takie wymiary i zero ruchu?!) Nie jesteś kulturystą, a jedynie tucznikiem i jak chcesz robić dalej chamską mase to wpie...aj po 15 kg ziemniaków ze słoniną dziennie i podsyp zgrzewką browców. I musisz jeszcze wiedzieć, że panienki nie lecą na takich grubasów. Swoją postawą [...]
to co jest mozliwe u szczura nie musi byc mozliwe u czlowieka. Pomysl ile trzeba by zezrec, zeby powiekszyc mase dwukrotnie w ciagu 2 tygodni. Skora to by ci popekala, a stawy nie wytrzymaly. Poza tym to o czym piszesz bylo juz robione nie raz. Gdzies juz pisalem, ze zrobiono transgeniczna swinie, ktora miala gen na hormon wzrostu z jakiegos [...]
Obrona przed psem
